亲爱的大朋友、小朋友们：

       您好！

       为了开学后更好、更快的适应幼儿园生活，小朋友和大朋友们请相互督促，养成一日良好作息，具体建议如下：

7：00—8：00晨起时光

指导建议：自己穿衣、鞋袜，独立洗漱，自己的事情自己做！

8：00—8：30营养早餐

指导建议：

1、餐前洗手，提醒孩子使用“七步洗手法”洗手；

2、正确使用餐具，安静进餐，细嚼慢咽，不挑食偏食，不边吃边玩；

3、餐后收拾餐具，主动漱口、擦嘴、洗手。

8：30—10：00餐后休闲

指导建议：

1、饭后不要做剧烈运动；

2、有效陪伴孩子，可以选择看绘本、讲故事等。

10：00—11：30居家运动

指导建议：

1、在不影响邻居的情况下，做一些简单的亲子操、律动等；

2、运动前要先做热身。

11：30—12：30美味午餐

指导建议：

1、安静进餐，细嚼慢咽，不挑食、偏食，不撒饭、剩饭；

2、帮助孩子养成饭后漱口的习惯，鼓励孩子与家长一起收拾碗筷。

12：30—13：00餐后休闲

指导建议：餐后不做剧烈运动，家长可以和孩子一起阅读、游戏等。

13：00—15：00甜蜜午睡

指导建议：

1、养成良好的午睡习惯，让孩子独立入睡；

2、如果孩子睡不着，可以听一些轻音乐，也可以让孩子在床上躺一会儿，让孩子有午睡意识。

15：00—16：00快乐时光

指导建议：

1、午睡后要补充水分；

2、吃水果补充能量。

16：00—17：00自主游戏

指导建议：玩乐高、玩游戏、画画、阅读等，但要记得游戏结束后让孩子自己整理玩具噢！

18：00—19：00美味晚餐

指导建议：幼儿晚餐进餐要适量，尽量少吃一些不好消化的食物。

19：30—20：30亲子时光

指导建议：餐后一家人坐下来聊聊天。

20：30—21：00睡前洗漱

指导建议：

1、在睡前洗澡、刷牙，帮助孩子养成良好的卫生习惯；

2、指导孩子有序的脱衣服、鞋袜，摆放整齐。

21：00—21：30晚安故事

指导建议：家长在睡前可以给幼儿讲故事，或者一起听一段轻音乐入睡。

更新于 2021-09-04